Cosa ordinare al bar quando sei a dieta

Cosa scegliere al bar quando sei a dieta

Mangiare e/o bere al bar quando si è a dieta può sembrare una sfida, ma con le giuste scelte è possibile bere qualcosa oppure fare uno spuntino o un pasto leggero senza compromettere i propri obiettivi.

Frutta fresca: 

Una porzione di frutta fresca è un'ottima opzione per un break sano e veloce. Puoi scegliere tra mele, pere, arance, banane o frutti di stagione.

Frutta secca: 

Una manciata di frutta secca (mandorle, noci, nocciole) è ricca di fibre e grassi buoni, ideali per uno spuntino energetico.

Yogurt magro: 

Un vasetto di yogurt magro con frutta fresca o un cucchiaino di miele è un'ottima alternativa ai dolci industriali.

Panini integrali: 

Scegli un panino integrale farcito con affettati magri, formaggi freschi o verdure. Evita le salse grasse e le farciture troppo elaborate.

Insalate: 

Molti bar offrono insalate miste o composte. Scegli quelle con verdure fresche, legumi e un condimento leggero a base di olio e limone.

Centrifugati e spremute: 

Un centrifugato o una spremuta di frutta e verdura è un modo rinfrescante e nutriente per fare il pieno di vitamine.

Caffè e tè: 

Caffè e tè sono bevande a basso contenuto calorico e possono essere consumati senza zucchero o con dolcificanti naturali.

Cosa evitare al bar quando sei a dieta:

Cornetti e dolci: 

Sono ricchi di zuccheri e grassi e possono farti ingrassare velocemente.

Succhi di frutta: 

Contengono spesso molti zuccheri aggiunti.

Bevande gassate e zuccherate: 

Sono molto caloriche e poco nutrienti.

Snack confezionati: 

Patatine, merendine e altri snack confezionati sono ricchi di grassi saturi e sale.

Consigli aggiuntivi:

Leggi sempre le etichette: 

Prima di ordinare un prodotto confezionato, leggi attentamente l'etichetta per controllare gli ingredienti e il contenuto calorico.

Chiedi modifiche: 

Non esitare a chiedere modifiche al tuo ordine. Ad esempio, puoi chiedere un caffè senza zucchero, un panino senza maionese o un'insalata senza condimenti grassi.

Prepara uno spuntino a casa: 

Se sai che sarai fuori casa per molto tempo, prepara uno spuntino sano a casa da portare con te.

Ricorda: 

Ogni dieta è personalizzata. È importante consultare un nutrizionista per un piano alimentare adatto alle tue esigenze.

E adesso tocca a te:

Cosa ordini quando vai al bar? Motiva le tue scelte.

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